|
Quarta-feira, Junho 18, 2008
DICAS DO BLOG MEU EMAGRECIMENTO
. Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
. Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre as roupas.
. Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
. Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo.
. Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.
. Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana.
. Na bolsa também, deixe sempre um curinga: Barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.
. Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção.
. SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem. (Retenção de líquidos)
. Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.
. Coma frutas e verduras, sempre.
. Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão, banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.
. Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma.
. Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem.
. Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades !
. Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !
. FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.
. Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.
. Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé)
. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para
exercitar o corpo.
. Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
. Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.
. Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
. Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
. Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...
. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
. Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.
. Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
. Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
. Nunca repita a comida.
. Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
. Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
. Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
. Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´...
. Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.
Rabiscado por * Nah
Terça-feira, Junho 10, 2008
Bom, esse é o caminho que eu faço pra ir pra escola apé.
São exatos 4 km.
Num é tanto quanto eu gostaria, mas, é mais do que eu pensei em andar enquanto comia sorvete no sofá.
CHEGA DE SEDENTARISMO!
Rabiscado por * Nah
Terça-feira, Junho 10, 2008
Eu vacilei... e sei!
Eu realmente vacilei nos ultimos dias. Mc Donald's e por aí vai.
O que me fez me sentir muito mal.
VOLTA Á ATIVA!
Comi hoje:
• Salada de alface e tomate e um ovo cozido
• Uma xícara de mararrão cru (que depois foi cozido, claro)
(num tomei café porque acordei tarde)
Pretendo até o fim do dia comer:
• Uma xícara de chá de morango com adoçante
• Um café com leite com adoçante
• Um sanduíche natural (ainda num sei do que, mas depois eu posto!)
E...
To muito confiante. Conversei com minha mãe bastante.
Eu sou nova e sinto que tenho vários fracassos na minhas costas referente a dieta.
Eu num vou mais ME enganar.
Vou pra escola apé tbm..
Vou ver quantos km são e posto em seguida.
Fotinhos de hoje!
MEU ESTÍMULO!
É um site muuuito bacana. Esse é meu antes e depois.
Nããão, num sou eu. Mas me dá nojo de ver... logo vou postar um 'eu-barriga' pra vcs. ECA!
Beeeijos e sejam firme meninaS!
Rabiscado por * Nah
Segunda-feira, Maio 26, 2008
Wake up, Nadya!
Então.. é o seguinte. Eu num aguento mais.
Isso de ser gorda é pra fracos. E eu definitivamente NÃO sou fraca... já passei por cada uma!
O que num saia da minha cabeça é o fato de eu ser já uma mulher e ainda num ter domínio sobre mim.
CHEGA!
Chega disso. Esse pensamento é negativo. Eu tenho SIM domínio sobre mim!
Eu sempre usava a frase "Ah, mas eu sou feliz assim!".
MENTIRA!
Eu num consigo ser feliz assim. Acontece que o padrão de beleza existe sim... e ele tá dentro da gente. Eu não consigo me achar bonita numa roupa justa, quanto menos numa larga.
Eu admiro muito as pessoas que são REALMENTE felizes gordinhas, mas eu não sou. E conheço muuuita gente que se diz ser feliz gorda, mas que eu tenho certeza que não. Mas respeitai-vos uns aos outros.
Acho que cada um tem seu time. E o meu é AGORA.
Motivos que me fizeram acordar:
• Espelho, principalmente!
É claro que as pessoas comentam... mas eu sempre vi isso como uma ameaça, não como uma ajuda.
E eu tenho tanto de ser grata ás pessoas que sempre tentaram em ajudar e eu nunca ME ajudei.
Minha mãe, principalmente. O motivo de ela num me ajudar mais em nada é esse... ela sempre foi frustrada.
Meu namorado... eu num via o esforço dele em sairmos pra andar, saladas e frutas que ele sempre fez... tudo isso pra me ajudar (e olha que ele é magriinho que só)!
Pois agora é a hora de eu ME ajudar...
E vou postar periodicamente.
Hoje eu comi:
• Leite com nescau(light)
• Pão(sem miolo) com margarina(sem gordura e sal) quente
• Arroz
• Carne cozida
• Duas laranjas com bagaço
E trouxe pro trabalho umas coisinhas pra eu num ficar com o estômago vazio até 11h da noite.
• 2 colheres de granola (pra tomar com o leite que servem aqui)
• Melão num potinho já picado
E pra jantar (porque vou ora escola direto):
• Um pão com ovo mexido e beterraba ralada!
E é isso.. vou correr porque fiquei sabendo de um babado...
Agathaa, Agathaa!
Beeijoss.
Rabiscado por * Nah
Sexta-feira, Março 28, 2008
Aqui está meu primeiro contador, ou melhor, subtraidor!!
Beeijo.
Rabiscado por * Nah
Sexta-feira, Março 28, 2008
Oie.
Meu nome é *Nah e vou postar tudo o que estou fazendo na minha caminhada retrógrada aos 32 kgs que ganhei.
Estou me comprometendo a perder esses kgs e conto com a ajuda e compreensão de vocês. Sempre é bom um incentivo.
E quem quiser se juntar a mim nessa caminhada: QUE VENHA! Garanto que terá incentivo também.
Gente, a Lei da Atração é séria. Não falem: EU PERDI TANTOS QUILOS. (porque quem perde, acaba ganhando de volta!)
Digam sempre: EU ELIMINEI TANTOS QUILOS!
Pode parecer besta, mas não é. The secret!
O layout foi mais ou menos feito por mim. E quem quiser "roubar" fique a vontade. É uma ajuda, sempre!
Fotos e materiais visuais funcionam!
Abaixo tá meu contador da minha caminhada.
Se clicar no link vai conseguir fazer um pra vc tbm. O site é um barato, tem vários contadores! Nascimento, alguma conquista, perda de peso. Vc escolhe o cenário e o bonequinho.
Sempre vou atualizá-lo no site!
Beeijo gente. Vou postando..
Rabiscado por * Nah
*Esse
Blog é sobre Dieta!*
|
